薏米莲子百合粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏米莲子百合粥营养建议
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含糖量 14.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
薏米莲子百合粥的食材2人份
- 薏米50克
- 莲子50克
- 百合20克
- 糯米100克
- 冰糖2块
薏米莲子百合粥的做法
1
薏米、百合、莲子浸泡四个小时
2
薏米百合莲子洗净放入电压力锅内胆
3
糯米洗净放入，然后加入水
4
放入冰糖
5
盖盖，选择煮粥键，时间到后电压力锅自动泄压，盛出就可以享用啦
6
盛出就可以享用啦
成品图
薏米莲子百合粥的烹饪技巧
怕吃苦的话可以将莲子心去掉哦，我没有去，莲子心也是一种药材哦