腊肠焖饭
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
做为上班族，如何搭配一餐营养丰富又合理的午餐，其实是很头疼的问题。想多做点吧，时间上不允许。少做几样呢，又觉得吃的不够过瘾。于是，每到这个时候，我第一时间想到的就是“焖饭”了。 “焖饭”做起来简单，花的时间和普通煮饭几乎一样，但是，一碗饭里就有肉有菜有主食，各种营养都包含了。不仅如此，各种食材之间还能相互借味，相互衬托，让彼此的味道更好的释放出来哦~ 焖饭的食材搭配很随意。爱吃肉的同学，排骨，咸肉，腊肠等等都是很好的选择。不爱吃肉的，那么菌菇，豆角等等，做出来也别有一番滋味。 今儿做的是“腊肠菇菇饭”，用了湘西腊肠，白玉菇，胡萝卜和上好的五常大米。 湘西腊肠是朋友给的“王家五”牌，肥瘦均匀，色泽红亮，看着就大有食欲呢！ 出锅时，每一粒大米都吸饱了腊肠的油脂和香气，灿灿闪着光，美极了！米饭的清香，湘西腊肠的微辣，菌菇的Q滑，尽在这一碗中~
腊肠焖饭营养建议
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含糖量 22.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
腊肠焖饭的食材2人份
- 大米300克
- 腊肠250克
- 真姬菇适量
- 胡萝卜1根
- 洋葱1个
- 盐少许
腊肠焖饭的做法
1
准备好食材
2
大米洗净，提前30分钟用清水浸泡
3
胡萝卜去皮，和洋葱，腊肠，白玉菇都切丁，大小差不多就行
4
炒锅上灶，先将腊肠中小火煸香
5
依次加入洋葱，胡萝卜，炒香后放入白玉菇，大火翻炒片刻
6
将泡好的大米沥干水分后放入电饭煲中，上面铺上炒好的料，加入比平时煮饭少一些的水，然后选择正常煮饭程序
7
煮饭程序完成后，打开锅盖，用锅铲将米饭和腊肠等食材拌匀，撒上切好的葱花，再盖上盖子焖几分钟。这里可以根据自己口味加盐调味
8
装碗开吃啦~
成品图
腊肠焖饭的烹饪技巧
大米提前浸泡半小时，煮出来的米饭更香
各种食材的搭配根据自己喜欢，但是不要用含水量太高的食材，比如冬瓜
腊肠中本身已经有盐分，所以最后调味要少量多次的加盐，以免过咸