蔓越莓燕麦粥
- 微波
- 奶香味
- <5分钟
- 初中水平
“一天之计在于晨”，早餐真的是非常关键，非常重要的一餐~~~ 不是都有“早餐要吃得像个皇帝”的说法么？(*^__^*) ~~ 所以，咱们早餐需吃得丰富，营养，健康，美味~~ 麦片对身体好~~~ 牛奶对身体好~~ 核桃仁、开心果仁、松子仁对身体好~~ 苹果对身体好~~~ 蔓越莓对身体好~~~ ~~~~~~~~~~~~ 这么多对身体好的且营养美味的食物~~~ 要不要来一碗【蔓越莓燕麦粥】？ 要不要？ 要不？ 要！ ~~~~~~~ 5分钟打造快手营养早餐，赶快行动起来吧~~~(*^__^*) ~~
蔓越莓燕麦粥营养建议
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含糖量 8.19克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔓越莓燕麦粥的食材2人份
- 纯牛奶259g
- 即食麦片36g
- 苹果0.5个
- 蔓越莓20g
- 松子仁10g
- 开心果仁10g
- 核桃仁10g
蔓越莓燕麦粥的做法
1
备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁
2
苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎
3
即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
4
放入苹果丁继续搅拌均匀
5
将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀
6
将容器放进微波炉里
7
微波炉通电，微波火力选择“100”，时间2.5分钟
8
戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀
9
将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
成品图
蔓越莓燕麦粥的烹饪技巧
由于微波炉的功率不同，微波时间可适当增减；建议刚开始操作时，时间可设置短一点，然后根据需要逐步增加时间
牛奶的分量也根据个人喜好来决定；我这个配方做出来的燕麦粥比较浓稠，早餐来一份，不容易饿；喜欢稀粥一般的燕麦粥，可将牛奶量增至500g左右
干果仁、水果可替换成个人喜欢的种类