红豆薏米杂粮粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 新手尝试
薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效，为常用的利水渗湿药,而且对皮肤很好，常吃薏米可以让皮肤细腻，光滑，还有淡斑的效果，爱美的你可别错过啊，红豆的营养就不必多说了吧，让你的脸色更红润，女性那几天更是要多吃，道理你懂的哈。南瓜籽仁可是对男性不错的呢，对男性的前列腺好处大大的。每种食材都有它自己的营养价值，把它们放在一起煮不但让这碗粥的颜色更丰富了，营养也是更丰富了，口感上更是大大提升了，每口都有小惊喜，这样的粥你喜欢吗？
红豆薏米杂粮粥营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红豆薏米杂粮粥的食材2人份
- 大米40克
- 大黄米20克
- 芸豆5克
- 赤小豆25克
- 薏米30克
- 西米10克
- 红扁豆15克
- 南瓜籽仁5克
- 水1300克
红豆薏米杂粮粥的做法
1
将这些煮粥的食材放在一个碗里，
2
用清水反复冲洗2次，去除杂质，
3
放入砂锅里，再加入适量清水，
4
大火煮开后，将火转为小火，慢慢煮，
5
因为已经开锅了，所以不能把盖子全部盖上，那样米粥会溢出来，所以需要把盖子斜着盖，这样米粥不断地被煮开，也不会溢出来了，现在就可以去做其他事情了，
6
时不时的回来用勺子搅动几下，防止粥糊底，
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大约煮45分钟左右，粥里面的所有食材都煮熟了，煮透了，就可以关火品尝了
成品图
红豆薏米杂粮粥的烹饪技巧
这个粥的食才比较多，所以煮的时间也比较长，如果为了方便也可以用电饭煲来煮，当然味道上会有一点区别的
水的量也可以多些，只是多了粥就会变稀，不够粘稠