玫瑰红枣黑米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
黑米主要营养成分（糙米）：按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。还有黑发作用哦！
玫瑰红枣黑米粥营养建议
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含糖量 45.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
玫瑰红枣黑米粥的食材2人份
- 大米2把
- 黑米2把
- 红糖50-60克
- 红枣6颗
- 玫瑰花茶少许
玫瑰红枣黑米粥的做法
1
准备好食材，把黑米和白米浸泡1小时备用
2
把泡好的黑米、白米洗净，放进锅里，米和水的比例是1：10，大火煮30分钟
3
熬30分钟后，加入红糖和红枣，再熬煮10分钟
4
煮熟后，放入玫瑰花茶花瓣，盖上盖子焖2分钟即可
5
成品如左，是不是高颜值又好吃呀~~~
成品图
玫瑰红枣黑米粥的烹饪技巧
注意：米和水的比例是1：10哦~~