养胃润肺早餐，无花果小米粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
无花果小米粥是润肺、养胃的绝佳食谱。小米是护肝的佳选食材，含有丰富的蛋白质，维生素E和B族维生素。其中B族维生素就像体内的“油库”，能加速物质代谢，转换成能量、不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能，保护肝的作用。 无花果具有健胃清肠，微甜，加入小米粥中煲，不仅增加甜味、更有养胃胃的作用。
养胃润肺早餐，无花果小米粥营养建议
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含糖量 42.21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
养胃润肺早餐，无花果小米粥的食材2人份
- 小米120克
- 无花果8个
- 白砂糖15克
养胃润肺早餐，无花果小米粥的做法
1
准备食材：小米、无花果、白砂糖
2
无花果洗净，浸泡软
3
小米洗净浸泡10分钟
4
小米、无花果，分别捞出沥干水，再放入锅中，熬煮30分钟
5
煮好后，放白砂糖，拌均
6
养胃早餐，简单好吃，在家享受一份健康的早餐
成品图
养胃润肺早餐，无花果小米粥的烹饪技巧
无花果要浸泡软才煲
无花果小米羹本身有甜味，不需要放太多糖
小米浸泡10分钟即可