莲子百合红豆沙
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
因为没有放糖，所以这个也不能叫做是甜品，因为没有放糖，所以糖尿病人也可以放心食用，当然放些糖会更好吃，健康的人就可以放些冰糖来食用。
莲子百合红豆沙营养建议
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含糖量 39.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲子百合红豆沙的食材2人份
- 红豆100克
- 莲子30克
- 百合 10克
莲子百合红豆沙的做法
1
准备好食材
2
红豆需要提前浸泡12小时以上，莲子浸泡两小时，百合浸泡半小时
3
取出电压力锅内胆，放入莲子和百合
4
放入红豆
5
加入少量水，放入锅中，盖上盖子
6
电压力锅选择煲粥档
7
时间结束后，取出红豆，再加些里面的水
8
用料理机打碎，就会产生红豆沙的口感了。再将莲子和百合加入，爱吃甜的可以放些冰糖
成品图
莲子百合红豆沙的烹饪技巧
用电压力锅可以在短时间内，将食材变软烂，如果用煤气灶来煮，需要延长时间