照烧鸡腿饭
- 煎
- 其它口味
- <60分钟
- 中级掌勺
心血来潮做个大餐～超级简单哦
照烧鸡腿饭营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
照烧鸡腿饭的食材2人份
- 鸡腿1个
- 西兰花60克
- 胡萝卜1根
- 花生油适量
- 水适量
- 食盐1小勺
- 奥尔良酱料15克
照烧鸡腿饭的做法
1
把鸡大腿骨头和肉分离～用刀背轻轻拍打鸡肉～
2
超市随便一种烤奥尔良鸡腿料～两只鸡大腿放入15g料就行，加入一点点水～腌制30分钟～
3
用热水放入一点食用油和食盐把西兰花和胡萝卜炒熟～立马放入冰水里～
4
电饼铛放点点油，放入鸡腿煎制，可以用竹签戳戳～好熟～
5
摆盘～完成