韩式黑胡椒牛排
- 煎
- 黑椒味
- <60分钟
- 初中水平
营养功效： 杀菌 促进消化 降血压降血脂 防癌抗癌 延缓衰老 补钙 适宜人群： 三高人群适宜 有皮肤瘙痒、胃病的患者少吃
韩式黑胡椒牛排营养建议
-
含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
韩式黑胡椒牛排的食材2人份
- 韩牛排1片
- 生菜2叶
- 黑胡椒适量
- 海盐适量
- 欧芹适量
韩式黑胡椒牛排的做法
1
韩牛排用厨房用纸吸干血水后，撒上黑胡椒碎
2
再撒上海盐，腌制20分钟入味
3
亚麻公社，正宗的亚麻籽油，呵护家人健康的放心油
4
煎锅加热后，倒入亚麻籽油
5
放入韩牛排
6
待一面煎至变色后，翻另一面继续煎
7
用生菜铺底
8
放上煎好的韩牛排，再用欧芹装饰即可。亚麻公社，正宗的亚麻籽油，呵护家人健康的放心油
成品图
