红薯燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
早餐来一碗红薯燕麦粥元气满满哟！\n钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。
红薯燕麦粥营养建议
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含糖量 18.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯燕麦粥的食材2人份
- 钢切燕麦50克
- 红薯100克
- 葡萄干适量
- 蔓越莓适量
- 南瓜子仁适量
- 清水500毫升
红薯燕麦粥的做法
1
钢切燕麦是100%全谷物食品，整粒燕麦用钢片切割2-3段颗粒
2
取50克燕麦清洗一下
3
砂锅放500毫升水
4
洗好的燕麦也放进砂锅，开中火熬煮，水沸后转小火盖盖子焖煮
5
红薯切滚刀块
6
把切好的红薯放进砂锅一起煮，不时的搅拌一下，防止糊锅
7
大约煮30分就煮熟了，红薯被煮的沙沙的，整个粥都是甜甜的
8
撒上葡萄干蔓越莓干南瓜子仁作为装饰，牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
红薯燕麦粥的烹饪技巧
钢切燕麦粒耐煮口感好，可以减缓血糖提升速度。砂锅煮出来很浓稠，口感微甜，具有很强的饱腹感，有助于控制体重哟