花生核桃粥
- 煲
- 家常味
- <2小时
- 新手尝试
因为有花生核桃以及龙眼肉，使得此粥营养且味道微甜，极适合各个年龄段的人们食用。
花生核桃粥营养建议
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含糖量 43.89克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
花生核桃粥的食材2人份
- 香米60克
- 黑米40克
- 糯米20克
- 花生仁(生)40-50粒
- 龙眼肉5-8粒
- 核桃(鲜)3-5颗
花生核桃粥的做法
1
将三种米混合在意洗净后放入电饭煲内
2
请按照日常煮粥的量加水入电饭煲
3
设定好时间。作者因为喜欢喝非常融和的粥，因此设定的时间偏长
4
将鲜核桃去皮，龙眼肉撕成小块，加上花生一起倒入电饭煲中。待电饭煲提示保温后即可食用~（因为家中有黑花生，因此作者是黑花生和一般花生各一半）
成品图
花生核桃粥的烹饪技巧
·花生具有抗老化性、凝血止血、滋血通乳、促进发育、增强记忆、降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童骨骼发育、预防肿瘤的作用。
·核桃有补脑、补虚强体、提供营养、养护皮肤、防癌抗癌的功效。
·龙眼肉能益气补血、增强记忆、安神定志、抗菌、抑制癌细胞、降脂护心、延缓衰老。
因此，即使不煮粥的时候，每天也应该适量吃一些花生、核桃以及龙眼肉。
P.S. 成品图中的配菜为酸菜和凉拌三丝，凉拌三丝是用木耳、洋葱和莴笋组成的