大枣黑米饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等滋补功效。红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣黑米搭配在一起做出来的米饭经常吃这样的米饭，对身体大有好处的
大枣黑米饭营养建议
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含糖量 41.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
大枣黑米饭的食材2人份
- 大米450克
- 黑米90克
- 水适量
- 泡软的大枣10颗
大枣黑米饭的做法
1
食材：大枣、大米、黑米
2
黑米，放入水里泡两小时以上洗净，时间长了更好
3
洗净的大枣、黑米、放入电饭锅里
4
洗净的大米、倒入电饭锅里
5
加入适量的热水
6
盖上锅盖，按下煮饭按钮
7
米饭煮好按钮跳起，再焖十到二十分钟
8
米饭装碗即可食用
成品图
大枣黑米饭的烹饪技巧
黑米，放入水里泡两小时以上，时间长了更好