低脂低卡的减脂餐…北非蛋
- 炒
- 茄汁味
- <30分钟
- 初级入门
北非蛋起源于地中海，是一道充满异域风情的美食，它的口味特殊，营养丰富，低脂低卡~可以满足早中晚任意一餐的需求，很多米其林大厨也pick它哦。
低脂低卡的减脂餐…北非蛋营养建议
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含糖量 5.88克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
低脂低卡的减脂餐…北非蛋的食材2人份
- 番茄1个
- 口蘑4个
- 柿子椒1个
- 香菜1颗
- 鸡蛋2个
- 洋葱适量
- 番茄酱1大勺
- 孜然粉1勺
- 盐适量
- 黑胡椒碎1勺
- 蒜末适量
低脂低卡的减脂餐…北非蛋的做法
1
准备好所有食材
2
铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油
3
放入洋葱，青椒，蒜末炒香
4
加入番茄翻炒片刻，加入番茄酱
5
加入一勺孜然粉
6
再把蘑菇香菜放入翻炒
7
加入盐调味
8
加适量水，挖个坑打入两个鸡蛋
9
煮上5－8分钟
10
最后撒香菜关火， 格琳诺尔冷榨核桃油，更适合宝宝的健康油
成品图
低脂低卡的减脂餐…北非蛋的烹饪技巧
鸡蛋口感可以自己随意喜欢糖心5－8分钟，不喜欢就多煮5分钟
搭配面包一起食用，味道更佳