芥末粉丝拌黄花菜
- 拌
- 芥末味
- <5分钟
- 初级入门
今天的这道凉拌黄花菜我用了我大爱的芥末油，鼻子不通或者没什么胃口的时候来点它立马就痛快啦。不过用芥末油拌菜需要注意的一点是，一定要提前用生抽或醋等液态的调味料将芥末油稀释、调匀，否则的话很难将芥末油同蔬菜拌匀，少不了会有一口下去被浓浓的芥末味呛到流眼泪的场景。春天了，万物复苏的时节，铥先生说要将运动瘦身的计划提上日程了，那我就以这道清新爽口的凉拌菜作为开端吧。
芥末粉丝拌黄花菜营养建议
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含糖量 39.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芥末粉丝拌黄花菜的食材2人份
- 干黄花菜50克
- 粉丝1把
- 黄瓜1根
- 芥末油1勺
- 酱油8克
- 醋15克
- 食盐5克
- 香菜2根
芥末粉丝拌黄花菜的做法
1
黄花菜、粉丝用清水冲洗一下，然后用温水泡发
2
黄瓜洗净切丝，香菜洗净切碎段
3
开一锅水，将泡软的粉丝烫熟后捞出控水，如果想粉丝吃起来清爽可以过一下冰水后再控水
4
用烫粉丝的水将泡发的黄花菜煮2分钟，然后捞出过冷水、攥干水分备用
5
芥末油、盐、酱油、醋调成汁备用
6
将所有材料放入大的容器里，浇上调味汁拌匀即可食用
成品图
芥末粉丝拌黄花菜的烹饪技巧
新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒症状，故不能生食，须加工晒干，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热，每次食量不宜过多
金针菜适用于凉拌，应先焯熟、炒、汆汤或做配料
黄花菜又名金针菜、忘忧、萱草。其花瓣肥厚、色泽金黄、食之爽滑，营养价值同木耳、草菇，是人们喜食的一种传统蔬菜。黄花菜还能显著降低血清胆固醇的含量，有较好的健脑、抗衰老之功效民间又称之为健脑菜