芫荽辣拌折耳根
- 拌
- 酸辣味
- <15分钟
- 初级入门
折耳根也就是鱼腥草的地下根部分，是一种气味独特，开胃爽口的山野佳肴。折耳根根质脆而嫩，微辣带鱼腥味儿，可生食也可熟食，生食脆嫩，熟食粉绵。 折耳根有清热解毒、抗菌消炎作用，化痰止咳效果也不错，是冬春季节里不可多得的菜蔬。芫荽性温，有解毒健胃的功效。搭配性寒的折耳根食用时不至于伤到脾胃，并且有开胃、健脾、助食的效果。
芫荽辣拌折耳根营养建议
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含糖量 0.91克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
芫荽辣拌折耳根的食材2人份
- 折耳根300克
- 芫荽100克
- 橄榄油5克
- 生抽3克
- 老陈醋20克
- 小米椒15克
- 盐1克
芫荽辣拌折耳根的做法
1
提前准备好新鲜折耳根，摘除根须，掐寸段；芫荽、小米椒洗净备用
2
芫荽切段，小米椒切圈
3
折耳根洗净，沥干水分，倒入碗中，加入适量盐，簸匀，略腌制一会儿
4
陈醋倒入碗中，加入橄榄油
5
加入生抽，混合拌匀成味汁
6
折耳根放入大碗，加入芫荽和小米椒
7
淋入味汁
8
拌匀即可食用
成品图
芫荽辣拌折耳根的烹饪技巧
折耳根有很多根须，需要仔细摘干净
不喜欢芫荽可以换成姜蒜
芫荽属于发物，尽量不要多吃
折耳根性寒，虚寒体质者少吃