番茄龙利鱼
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
龙利鱼肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，买来冷冻的龙利鱼片没有刺哦！这样不会吐刺的宝宝们也可以放心地吃~ 简单快手、无需过多的调料，最后用水淀粉勾出浓稠的欠汁，裹在鱼块的外面，很诱人哟！
番茄龙利鱼营养建议
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含糖量 14.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
番茄龙利鱼的食材2人份
- 龙利鱼一片
- 番茄适量
- 小葱适量
- 橄榄油适量
- 盐1小勺
- 玉米淀粉2勺
- 现磨黑胡椒2勺
- 糖一小撮
- 姜丝适量
番茄龙利鱼的做法
1
龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分，切成1.5厘米见方的块，加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟
2
番茄顶上用刀划十字，放在滚水中烫一下，这样很容易去皮哦！
3
去皮的番茄切成小块备用
4
腌制好的鱼肉放在滚水中烫熟然后捞出备用
5
锅烧热后倒入适量油，放入切好的番茄，中火不断翻炒
6
番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒
7
加入小半碗水
8
水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮2分钟左右
9
小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉，然后倒入锅中大货煮开，收汁浓稠，然后加一小勺盐、一小撮糖调味出锅就好啦
10
酸甜浓厚的汤汁和嫩滑的鱼肉，美味挡不住~
成品图
