蔬菜肉末煎米饼
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
孩子不吃菜不吃肉怎么办？把菜跟肉全部切碎放进去，一个个米饼可以拿着吃，带出门也很方便。有菜有肉有主食，真的很方便。 这个米是充氮保鲜的，一开盖浓浓的米香味，煮的饭也特别好吃。 你也可以做成三角形，正方形孩子会觉得更加好玩。我忘记有模具可以压成心形了。不过反正他吃光了，如果你家宝宝比较注意颜值，你可以做成各种形状哦。 熟肉40g 胡萝卜 20g 西蓝花15g 饭80g 面粉12g
蔬菜肉末煎米饼营养建议
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含糖量 11.48克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜肉末煎米饼的食材2人份
- 熟肉40克
- 西蓝花15克
- 饭80克
- 面粉12克
蔬菜肉末煎米饼的做法
1
准备胡萝卜、西蓝花、肉片，肉先用柠檬腌渍去腥然后加冷水煮熟备用
2
西蓝花取花头部分切碎备用，
3
胡萝卜跟肉切成碎末备用
4
胡萝卜跟肉切成碎末备用
5
锅里加一点油加入肉末跟胡萝卜翻炒，再加入西蓝花翻炒均匀
6
一罐大米，加一罐水煮熟，取熟米饭80g
7
将炒好的西蓝花肉末跟面粉米饭混合
8
有了面粉就有粘性
9
一个个捏成圆饼，也可以做成其他形状比如正方形、心形等等
10
平底锅放一点点油小火煎
11
两面煎黄色加一点水
12
盖上盖子焖煮一下，直到会烧干即可
成品图
蔬菜肉末煎米饼的烹饪技巧
蔬菜可以换成出水少的比如莴笋、卷心菜等等
肉可以猪肉也可以牛肉
因为都是熟的只有面粉是生的，所以加点水稍微煮一下肯定都能熟