海苔土豆沙拉卷
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
土豆可谓是家喻户晓，即使菜又可以作为主食。土豆具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以去积食，防便秘，并且可以预防大肠癌，是肥胖者瘦身减肥的佳品。
海苔土豆沙拉卷营养建议
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含糖量 17.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
海苔土豆沙拉卷的食材2人份
- 海苔3克
- 土豆1个
- 玉米粒50克
- 豌豆粒60克
- 虾仁10只
- 沙拉酱2勺
- 肉松少许
- 黑胡椒碎适量
海苔土豆沙拉卷的做法
1
准备食材
2
土豆去皮切成片入锅蒸熟，大约需要15分钟，土豆的大小和切片的薄厚所用时间也不同
3
玉米粒和豌豆粒入开水中煮熟备用
4
虾仁入开水中煮熟
5
然后切成碎粒
6
土豆压成泥，加入玉米粒、豌豆粒、虾仁碎、沙拉酱、黑胡椒碎拌匀
7
海苔上挤入适量土豆泥
8
卷起来，两头沾满肉松碎即可食用
成品图
海苔土豆沙拉卷的烹饪技巧
虾仁不要焯水之间长了