金枪鱼藜麦沙拉三明治
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
健康低脂的黑麦吐司，搭配营养美味的金枪鱼藜麦沙拉，既美味饱腹又营养健康，喜欢三明治又注重健康的小伙伴们一定要试一试！
金枪鱼藜麦沙拉三明治营养建议
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含糖量 24.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
金枪鱼藜麦沙拉三明治的食材2人份
- 吐司片2片
- 金枪鱼1大勺
- 藜麦50克
- 沙拉酱千岛酱适量
- 玉米粒20克
- 芝士片一片
金枪鱼藜麦沙拉三明治的做法
1
首先准备好吐司片，薄厚适中
2
藜麦倒入适量水中，我这个藜麦是免洗免泡的，用的藜麦需要提前清洗并浸泡一段时间
3
放入蒸烤箱中蒸30分钟左右
4
捞出藜麦淋干水分
5
将藜麦、玉米粒、金枪鱼放在一个稍大容器里
6
挤入适量沙拉酱千岛酱，充分搅拌均匀
7
三明治机上摆上一片吐司片，并放一片芝士
8
放上金枪鱼藜麦沙拉
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再盖一片吐司片，盖上机器3分钟左右即可
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取出切开品尝吧！
成品图
金枪鱼藜麦沙拉三明治的烹饪技巧
配料可以自行调整