清炒红薯叶丨它是“蔬菜皇后”！最该吃的蔬菜就是它！
- 炒
- 家常味
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- 新手尝试
相信大家对红薯叶都不陌生吧，红薯叶又称地瓜叶，就是红薯在生长过程中茎上的叶子。别看它平平无奇，但人家的营养可丰富着呢！烹饪方法也是多种多样，可以用来煮汤、做窝窝头还可以清炒、凉拌等等。 今天我就带来红薯叶最平常的做法—清炒红薯叶
清炒红薯叶丨它是“蔬菜皇后”！最该吃的蔬菜就是它！营养建议
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含糖量 16.38克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
清炒红薯叶丨它是“蔬菜皇后”！最该吃的蔬菜就是它！的食材2人份
- 红薯叶500克
- 食用油10克
- 蒜3瓣
- 小米辣3个
- 小葱1根
- 盐3克
清炒红薯叶丨它是“蔬菜皇后”！最该吃的蔬菜就是它！的做法
1
准备好所需要的食材！！！！
2
将红薯叶洗净控干水分后，将叶、梗分开处理
3
将叶梗用刀切成小段，放进碗中备用
4
将蒜剥开，用刀拍成瓣状。小米辣，小葱切成段状，备用。锅中倒入食用油，将蒜瓣、小米辣、蒜瓣倒入锅中，用锅铲翻炒几下，炒出香味
5
炒出香味后倒入红薯叶梗，开大火，用锅铲翻炒2分钟。将红薯叶梗炒软就可以了
6
将红薯叶倒入锅中，翻炒一分钟。倒入少量的盐调味，炒至菜叶变软有汁水流出就可以出锅了
7
盛出装盘即可！！！！！！
成品图
清炒红薯叶丨它是“蔬菜皇后”！最该吃的蔬菜就是它！的烹饪技巧
在翻炒的过程中，不需要加入一滴水因为红薯叶体内含有水分，经过不断翻炒水分就能被释放出来
清炒红薯叶时只需要加入适量的盐调味，不需要再加其他的调味料，吃的就是食物本身清爽可口的味道