5分钟搞定营养丰富的午餐肉三明治
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
早餐一定要吃的饱饱的， 一天才会精力满满呦～ 王先生爱吃肉， 为了节省时间还满足吃肉的想法， 午餐肉是绝妙的选择呦！ 搭配蔬菜，鸡蛋和坚果～ 一口下去超满足！
5分钟搞定营养丰富的午餐肉三明治营养建议
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含糖量 21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
5分钟搞定营养丰富的午餐肉三明治的食材2人份
- 面包片3个
- 午餐肉2个
- 鸡蛋2个
- 生菜1个
- 沙拉酱1勺
- 盐适量
- 黑胡椒适量
5分钟搞定营养丰富的午餐肉三明治的做法
1
提前将食材都准备好，三片面包，两片生菜，一盒午餐肉，两个鸡蛋～用时半分钟
2
将平底锅烧热，尽量使用不粘锅哈～倒入食用油，用刷子涂抹均匀～半分钟
3
磕入两颗可爱的鸡蛋，我的鸡蛋比较小，大鸡蛋的话三明治里夹一个就够了，
4
按照自己的喜好决定单面煎还是双面煎，适量的撒一点盐和黑胡椒碎～煎蛋用时一分半
5
午餐肉切成自己喜欢的厚片～肉嘛，当然是越厚越好～哈哈～用时1分钟
6
接下来就是组装了，一片面包，加上生菜，放上煎好的午餐肉，午餐肉有咸味可以不加酱～
7
再放上一片面包，涂上自己喜欢的酱料，再放上鸡蛋和黑胡椒粉～盖上面包～用时半分钟
8
裹上保鲜膜或者烘焙的油纸～然后用刀切成两半即可～最近偏爱甜咸搭配，怎么都吃不腻
成品图
