杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
多种杂粮混合熬制，黑米的劲道是这道粥品的特点。
杂粮粥营养建议
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含糖量 23.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂粮粥的食材2人份
- 黑米1把
- 红米1把
- 小米1把
- 红豆1把
- 水适量
杂粮粥的做法
1
准备食材
2
黑米和红豆清洗干净，分别泡水过夜
3
砂锅里倒入泡好的红豆
4
加入适量的清水，约1.5升
5
煮沸后关火，焖10分钟
6
倒入泡好的黑米和泡米水
7
再倒入冲洗干净的红米和小米
8
煮沸后，改小火焖煮20分钟至软烂粘稠即可食用
成品图
