香芋南瓜焖饭
- 焖
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
不喜欢白米饭，正好有香芋，还有那个已近尾声的南瓜，一起来个焖饭。两朵木耳，两朵香菇。临了临了，忽然想起香芋似乎与海味很搭调，又抓几颗海米泡上。没有腊肠，只有什么什么肉肠，放着也是放着，大家都来凑个数。 焖饭这东西，自由度颇高，随便什么都可以往里放。不喜欢多多的米，又怕焖出来米粒儿都看不见，最后把50克增加到70克。 先炒后煮，一接盖，香气扑鼻，再撒上一把葱花，顿感清新无比。总担心米少，没想到生时看起来并不很多的米粒变成米饭以后，掺杂在香芋南瓜里，看起来哪儿哪儿都是，一点儿也不显少。。。。
香芋南瓜焖饭营养建议
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含糖量 16.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香芋南瓜焖饭的食材2人份
- 芋头150克
- 南瓜100克
- 大米70克
- 水发香菇2朵
- 水发木耳2朵
- 枣形肉肠2粒
- 虾米5克
- 盐适量
- 葱花适量
- 油适量
香芋南瓜焖饭的做法
1
用料：香芋150克，南瓜100克，大米70克，水发香菇2朵，水发木耳2朵，枣形肉肠2粒，海米5克，盐适量，葱花适量，油适量
2
将南瓜和香芋分别去皮，洗净，切成小方块
3
肉肠切片，海米泡发，香菇切片，木耳撕成小朵，备用
4
锅置旺火上，倒入油烧热，
5
下香肠煸香，
6
放入海米煸炒两下，
7
放入香菇木耳翻炒均匀
8
倒入香芋南瓜，翻炒至表面粘裹上一层油，
9
倒入米粒，翻炒均匀
10
加盐炒匀，熄火，
11
倒入电饭煲中，加水至与香芋南瓜表面平，
12
盖上盖子，选择标准饭，
13
启动，
14
煮饭结束，关机，
15
揭盖，
16
撒葱花拌匀，
17
盛出，趁热食用
成品图
香芋南瓜焖饭的烹饪技巧
各食材比例可以根据自己喜好酌情调整，
所有配料可以随意替换
不用电饭煲，也可以直接在炒锅里加水焖煮至熟，