山药酸奶苹果糊
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 中级掌勺
今天我的这个营养米糊就整合了这三种优质食材的营养，搅打出来的营养糊不只是营养翻倍，而且口味口感都超好，做法简单，不管怎么忙，每天抽出5分钟就能给自己一份呵护，还不简单吗？ 这个营养糊，这里咱们用的山药是熟的，我们在日常三餐里蒸东西的时候就可以把山药一起蒸几段进去，蒸好的山药冷藏在冰箱里，至少能存放三天，这样我们随用随取，很方便，也节省能源。
山药酸奶苹果糊营养建议
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含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药酸奶苹果糊的食材2人份
- 山药100克
- 酸奶2小盒
- 苹果半个
山药酸奶苹果糊的做法
1
材料备好，山药是我提前蒸熟的。这样的山药段放入蒸锅蒸20分钟即可。苹果用了小半个，酸奶是普通的盒装酸奶，用了2盒
2
材料备好，山药是我提前蒸熟的。这样的山药段放入蒸锅蒸20分钟即可。苹果用了小半个，酸奶是普通的盒装酸奶，用了2盒
3
苹果去皮去核，果肉也随意切成小块
4
山药块，苹果块，酸奶都放入果汁杯中，我做的是糊状，就不用加水了
5
启动机器，分分钟的时间就打好一杯清甜滋补的营养糊，非常好喝
6
我们可以直接就吃，像稠稠的老酸奶一样，如果想喝饮品状的，可以用水冲调一下即可
成品图
山药酸奶苹果糊的烹饪技巧
山药提前蒸熟。可以去皮切小块蒸，这样比较节省时间。我蒸的是带皮山药段，在午餐蒸菜的时候把山药放进蒸锅一起蒸的，这样很节省时间和能源。蒸好的山药冷藏保存，可以做主食做甜品，随用随取很方便
今天的这个营养糊中我没有加糖，酸奶本来就带糖量，苹果也是甜口的，而山药是清甜的，所以，这三种食材打出来的口感和味道都刚刚好，加糖还会增加身体负担
如果想喝饮品，就在搅打的时候在放进纯净水或者凉开水一起打成汁状，或者后期用水冲糊做，这样就可以做成汁状的饮品了。如果想吃我这样的营养糊，就不要加水了，打好就吃，一勺勺的，好吃得很