番茄烩花菜浇汁饭团
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- 新手尝试
番茄烩花菜浇汁饭团营养建议
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含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番茄烩花菜浇汁饭团的食材2人份
- 西红柿3个
- 菜花200g
- 米饭200g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 洋葱50g
- 番茄沙司适量
- 元贞糖适量
番茄烩花菜浇汁饭团的做法
1
菜花洗净掰成小朵
2
洋葱切丁
3
番茄切丁
4
锅里坐油
5
爆炒菜花
6
菜花变色7成熟后捞出备用
7
锅里坐油
8
爆香洋葱
9
洋葱变成金黄色后，放入番茄拌炒
10
中火不断翻炒番茄，使之出汤
11
加入花菜拌炒
12
加入适量清水和番茄酱，小火炖煮
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待汤汁收浓，加入糖，食盐和花椒面调味即可
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模具将米饭压成可爱的形状
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将番茄花菜脚在饭团上即可