减肥期最佳代餐??低卡高颜值土豆泥沙拉
- 蒸
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
充满奶香的绵密土豆泥，清爽的黄瓜，甜甜的玉米，可口的萝卜，香软的火腿，丰富了口感。最后撒上了低卡的薯片，简直了…
减肥期最佳代餐??低卡高颜值土豆泥沙拉营养建议
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含糖量 9.66克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减肥期最佳代餐??低卡高颜值土豆泥沙拉的食材2人份
- 土豆2个
- 白萝卜半根
- 玉米半根
- 香肠1根
- 鸡蛋2个
- 精盐1小撮
- 牛奶30毫升
- 沙拉2勺
- 黑胡椒适量
- 低卡薯片适量
减肥期最佳代餐??低卡高颜值土豆泥沙拉的做法
1
土豆切片，放入蒸锅煮15分钟（用筷子轻松插入即可）
2
萝卜、黄瓜、香肠切丁备用
3
水开后放入鸡蛋，煮10分钟后捞出。放入凉水，方便去壳。去壳的鸡蛋剥皮碾碎
4
玉米和萝卜丁焯水备用
5
蒸好的土豆加入1小撮盐、30ml牛奶、2勺沙拉、适量黑胡椒（减肥的朋友选择低卡沙拉）
6
将土豆碾成土豆泥，越细腻越好
7
土豆泥中加入碾碎的鸡蛋、香肠-玉米、胡萝卜和黄瓜
8
充分搅拌，让食材混合
9
土豆泥装入碗中压实，倒扣在盘子中（可以在碗里先铺一层保鲜膜，方便脱模）
10
撒上低卡的薯片碎丰富口感，用一片薄荷装饰
成品图
减肥期最佳代餐??低卡高颜值土豆泥沙拉的烹饪技巧
土豆蒸5分钟后可以在水中放入鸡蛋，节约时间??
土豆泥一定要碾碎，越细腻口感越好?