藜麦苦菊沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。 吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的这盘沙拉为吃草，其实，这可比草有营养多了。里面我放了苦菊、藜麦、虾、小 西红柿，都是非常有营养的食材。 所用食材： 藜麦4大勺 苦菊1小把 虾6只 小西红柿4只 蟹足棒4根 凯撒沙拉酱1大勺
藜麦苦菊沙拉营养建议
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含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦苦菊沙拉的食材2人份
- 藜麦4大勺
- 虾6只
- 苦菊1小把
- 圣女果4只
- 蟹足棒4根
- 凯撒沙拉酱1大勺
藜麦苦菊沙拉的做法
1
准备食材
2
取适量藜麦放在锅中，如果是免洗的藜麦可以不必清洗，然后开火煮。不必提前浸泡
3
大火煮开后转小火煮十五分钟左右，这时您可以看到，藜麦已经有小尾芽煮出，这样就可以关火了
4
苦菊洗净切成细段。要切得略细一些，这样更方便食用
5
将煮熟的虾剥壳取肉，蟹足棒切段，西红柿切小块，并把藜麦放在盆中
6
加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多，您可以根据自已的喜好来定，我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱
7
拌匀即可
8
美美的享用吧！
成品图
