韭菜玉米粑粑

夏天，别忙着给孩子补钙了！身体缺它更严重，现在补还不晚！ 炎炎夏日，一动就满头大汗，恨不得天天躲在冰箱里，很多人，尤其是孩子，一到夏天就感觉消化功能降低、腹部不适，于是慢慢地， 精神不振，不思饮食，还会有心烦意乱睡眠不安的现象，美美家的小朋友每年夏天都会因此而消瘦，特意去查阅了一些健康知识得知，夏天的这些症状有很大一部分是因为身体缺钾造成的！ 钾元素维持人体神经肌肉，夏天出汗多钾元素容易流失，从而造成全身无力，肌腱反应迟钝，严重者可发生瘫痪和昏迷。预防缺钾的关键还是补钾，咱们可以从食物中来摄取钾元素。因为许多普通的食物中都含有钾。 对于汗流成河的夏天，补钾，远远比补钙来得更重要，但是补钾也更简单方便，很多食物中就富含钾，都可以帮助我们补钾，只要摄入适量即可！ 钾元素含量特别高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、玉米等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。 钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物和玉米含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。 夏天正是玉米大量上市的时候，美美最喜欢用玉米做各种的美食了，所以今天给大家带来的，肯定就是玉米做的美食啦！ 玉米是一位补钾高手，特别是精制玉米面粉，每百克含钾量能达到3370毫克。 夏天多吃玉米，不仅补钾，还能美白肌肤，因为玉米之中含有大量的硒元素以及赖氨酸，具有很强的抗氧化作用，能够防止皮肤衰老氧化，缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题。 这道好吃的【玉米粑粑】，柔软入味，口感特别好，比咱们 平日里常吃的窝窝头可要好吃太多啦！连不吃粗粮的小朋友都会爱上哦。 一起来看看详细的做法吧。