超有满足感の花生酱燕麦坚果杯
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
最近很流行吃隔夜麦片当第二天的早餐，今天自己也来做了一杯，没有牛奶和酸奶，而是用芝麻搭配燕麦做成米糊，搭配格兰诺麦片，香蕉，花生酱和每日坚果，也超级好吃，你也可以试试。
超有满足感の花生酱燕麦坚果杯营养建议
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含糖量 14.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
超有满足感の花生酱燕麦坚果杯的食材2人份
- 花生酱20克
- 燕麦片20克
- 芝麻20克
- 香蕉半根
- 每日坚果1袋
- 格兰诺麦片30克
- 水200毫升
超有满足感の花生酱燕麦坚果杯的做法
1
准备食材：黑芝麻、燕麦片、格兰诺麦片、花生酱、香蕉、每日坚果
2
将黑芝麻倒入破壁机内
3
再将燕麦片倒入
4
倒入200ml清水
5
选择米糊功能，差不多20分钟就可以搞定
6
将做好的黑芝麻燕麦米糊倒入杯底
7
上面铺上格兰诺麦片
8
再铺上一层香蕉片
9
淋上一些花生酱
10
最后上面铺上每日坚果就可以了，来上一口超有满足感
成品图
