番茄罗勒炖鸡胸
- 炖
- 酸甜味
- <60分钟
- 初中水平
如今是全民健身的时代 低糖低脂、少油少盐已是老生常谈 但减脂真的要告别美味吗？
番茄罗勒炖鸡胸营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番茄罗勒炖鸡胸的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 番茄一个
- 紫洋葱一个
- 蒜两瓣
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 白胡椒适量
- 罗勒碎适量
番茄罗勒炖鸡胸的做法
1
大蒜切片备用
2
紫洋葱切碎备用
3
番茄去皮切块备用
4
鸡胸肉切大块
5
鸡胸肉上均匀撒上盐、黑胡椒、白胡椒
6
充分揉搓鸡胸肉
7
静置三分钟
8
锅中倒油
9
放入鸡胸肉
10
煎至金黄
11
夹出鸡胸肉备用
12
锅中倒入切好的洋葱碎
13
倒入切好的小番茄
14
炒至番茄出汁
15
放入煎好的鸡胸肉
16
撒上黑胡椒、白胡椒、罗勒碎
17
大火三分钟
18
小火炖煮20分钟
成品图
