藜麦拌酸甜蔬菜沙拉
- 煮
- 酸甜味
- <15分钟
- 新手尝试
家人都喜欢口感清淡的菜。几天前去西餐厅点的菜，其中有一道沙拉拌菜。大家特别喜欢吃，这一盘子菜没几筷子就吃光了。也模仿做一道吧。正好手头有咸甜味道的沙拉酱和藜麦米。自制拌沙拉口感很棒的，藜麦米的营养相当的好，这样搭配着做沙拉也没谁了哈。喜欢的来试下吧。
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的食材2人份
- 白藜麦半杯
- 西红柿二个
- 香草沙拉酱适量
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的做法
1
备齐制作拌蔬菜沙拉的主要食材
2
准备好藜麦，这个可以按照自己需要的量
3
淘洗干净，清水泡20分钟再煮
4
加入适量的水在藜麦里，不用太多的水
5
小火煮藜麦不时地搅动一下
6
煮15分钟左右藜麦米粒就软烂了
7
捞出来不要带米汤，放在切好的西红柿上边
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加上香草沙拉酱或是你喜欢调料
9
西藏白藜麦，探寻最原始的味道
成品图
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的烹饪技巧
1，可以用任何你喜欢的蔬菜和水果制作本菜谱，只要自己喜欢就是最好吃的菜
2，制作完成撒一点薄荷叶味道很赞的