烤蔬菜鸡腿
- 烤
- 黑椒味
- <60分钟
- 初中水平
日常烤蔬菜+鸡腿 ， 肉菜搭配更好吃。
烤蔬菜鸡腿营养建议
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含糖量 3.43克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
烤蔬菜鸡腿的食材2人份
- 鸡腿2个
- 土豆150克
- 红椒90克
- 香菇20克
- 洋葱80克
- 芦笋4根
- 圣女果6个
- 海盐3克
- 迷迭香15克
- 现磨黑胡椒适量
- 橄榄油适量
烤蔬菜鸡腿的做法
1
食材准备
2
鸡腿洗干净后用厨房纸擦去多余水分，抹上海盐，磨适量现磨黑胡椒碎，放入迷迭香一起抓匀，然后放入冰箱冷藏腌制
3
处理蔬菜，切块，芦笋去根削去底部的皮
4
处理好的蔬菜放入盆中，撒海盐、黑胡椒拌匀
5
最后放入小番茄和适量迷迭香，撒适量橄榄油拌匀
6
nuwave纽维福空气炸锅铺上锡纸，腌好的鸡腿去除腌制用的迷迭香后抹适量橄榄油放在一边，另一边将蔬菜和迷迭香一起放入。空气炸锅带的探针插入鸡腿中，可以探测鸡腿内部的温度，以便观察鸡腿的成熟度
7
180度烤15分钟。期间可以打开用筷子搅拌一下蔬菜
8
15分钟后，将土豆块留下，取出其他蔬菜，将空气炸锅温度调整至200度，灼烧5分钟。这样烤的土豆和鸡腿熟透后表皮上色都很好
成品图
