低脂杂粮谷物时蔬饼
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
喜欢营养丰富又健康的美食，今天早上为家人做了低脂健康的快手早餐饼，用二米饭加上一包谷物固体饮料，谷物含有高膳食纤维，加上一些时蔬，营养均衡又低脂健康，一天都有好心情哟……
低脂杂粮谷物时蔬饼营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
低脂杂粮谷物时蔬饼的食材2人份
- 二米饭1碗
- 谷物固体饮料1包
- 胡萝卜半根
- 油菜(小)2颗
- 鹌鹑蛋2枚
- 花椒粉1克
- 盐适量
低脂杂粮谷物时蔬饼的做法
1
首先备齐所有的食材
2
小油菜和胡萝卜洗净后，用刀切碎
3
取一个大一点的碗，放入二米饭
4
加入一包谷物固体饮料，倒入碗中
5
碗里打散两枚鹌鹑蛋
6
再加入盐调味
7
再加入花椒粉增加口感
8
加入40度以下的温水（水量自己掌握)
9
用手抽打至均匀且无干粉
10
这个时候加入切碎的小油菜和胡萝卜碎
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把所有的食材搅拌均匀即可
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取一块搅拌好的馅料，用手先揉圆后摁扁
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依次做好所有的饼胚
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锅烧热后，放入做好的饼胚
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两面都煎至金黄色即可关火
成品图
