百合南瓜糖水
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
秋天真是个食南瓜的好季节，秋天气候干燥，尤其许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。又是“流感”高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心。专家建议，给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益而南瓜含有丰富的糖类和淀粉，所以老南瓜吃起来又香又甜。
百合南瓜糖水营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
百合南瓜糖水的食材2人份
- 南瓜600克
- 百合1个
- 冰糖1汤匙
百合南瓜糖水的做法
1
南瓜洗净去皮，切在大小均匀两头尖尖的块状
2
将南瓜块排放在碗中，将百合洗净后一瓣瓣掰开放在中间，并撒上冰糖
3
将准备好的百合南瓜糖水放在蒸格，开火煮20分钟，再焖10分钟左右即可
成品图
百合南瓜糖水的烹饪技巧
南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、熬制、煮饭、做面点等，但是吃南瓜也不要太多，吃太多的南瓜，摄取β-胡萝卜素过量时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中