花朵饭团
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
健康生活每一天很重要，快乐生活每一天也很重要，每天要保持心情的愉悦哦!变个花样吃米饭，让米饭如花般绽放。
花朵饭团营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
花朵饭团的食材2人份
- 茄子(紫皮，长)1个
- 胡萝卜1根
- 四季豆5根
- 核桃1个
- 小葱2根
- 植物油2汤匙
- 食盐1/2茶匙
- 黑胡椒粉少许
- 橄榄油1汤匙
花朵饭团的做法
1
将茄子、胡萝卜、四季豆切成末，锅中放少量的植物油，将菜炒全熟，撒入适量葱花拌匀至出香味，然后出锅
2
将米饭倒入大碗中，倒入炒好的料，再加入核桃碎，加入适量细盐、黑胡椒粉、橄榄油拌均匀
3
准备饭团模具，清洗干净，在模具边缘涂上一层橄榄油，将米饭填入
4
按压结实，脱模即可
成品图
花朵饭团的烹饪技巧
米饭要用现烧的，略凉后食用即可，柔软粘性好，不要用隔夜饭
模具我都是淘宝网上买的，食材还可以按自己的喜好变换