烤鸡腿
- 烤
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
鸡腿，含有钾硫酸氨基酸等营养成分，可弥补牛及猪肉的不足，老幼皆宜食用。其肉质细嫩，并富有营养，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
烤鸡腿营养建议
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含糖量 9.24克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
烤鸡腿的食材2人份
- 鸡小腿500克
- 烧烤料2勺
- 盐1勺
- 生抽2勺
- 耗油2勺
- 食用油2勺
- 蜂蜜刷面适量
烤鸡腿的做法
1
鸡小腿清洗干净，控水
2
将鸡小腿盛入盆里，加入2勺烧烤料
3
盐
4
生抽
5
耗油
6
食用油
7
抓匀
8
用容嬷嬷的手法，让它千疮百孔。腌制2小时以上
9
烤盘铺上一层锡纸，将来好打扫卫生
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将鸡腿放入烤架抢，底下放上烤盘，上下火200度，烤10分钟
11
取出刷上一层蜂蜜，翻面
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再次送入烤箱烤10分钟。一共刷2次蜂蜜水，翻面。共计烤3个10分钟
13
时间到，香味都传到隔壁家了
成品图
