磷虾肉香菇蒸鸡蛋
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 中级掌勺
现在生活节奏快工作压力大、饮食点外卖，导致办公族们长期久坐面对电脑，缺少运动导致脂肪囤积，从而易引发身材走样，严重的还会影响身体健康。 因此我们要改变，除适当增加自身锻炼外，合理膳食也十分重要；首次要减少点外卖数量尽可能自己做，这样既安全又卫生，还是有效控制营养摄入与均衡。 由于办公族们时间少，简单快捷又营养膳食是首选；今儿就与各位分享这道：磷虾肉香菇蒸鸡蛋，磷虾肉是来自极地纯天然高钙低脂肪食材，营养丰富鲜美可口，被誉为“冷甘露”，经常食用可补钙、有效预防胃溃疡和血管硬化等。 香菇为“茹中之王”，具有补肝肾、健脾胃、益气血安神和美容养功效，而大家所熟悉的鸡蛋这里自不必多说了；所以用磷虾肉、香菇和鸡蛋一起入菜：不仅营养丰富，关键是：好吃且不易长胖啊~~~
磷虾肉香菇蒸鸡蛋营养建议
-
含糖量 0.84克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
磷虾肉香菇蒸鸡蛋的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 香菇2瓣
- 纯磷虾肉15克
- 蒜花少许
- 食盐少许
- 温水150克
- 香油1汤匙
- 鲜酱油1小勺
- 蒸鱼豉油1汤匙
磷虾肉香菇蒸鸡蛋的做法
1
备好食材
2
提前取出纯磷虾肉、放至盘中待自然解冻 （PS：这块是200克我只用的15克，剩余虾肉做其它菜了）
3
将事前泡好的香菇洗净切碎粒、与化冻的纯磷虾肉拌匀备用
4
鸡蛋打入碗中、加少许食盐和鲜酱油
5
根据鸡蛋液多少、添加1.3~1.5倍的温水、用蛋抽搅拌均匀
6
然后再通过筛网过滤至炖盅内
7
待锅中水开后放入小炖盅、加盖开大火蒸12~15分钟
8
待蛋液蒸制快凝固时、放入香菇碎和纯磷虾肉
9
加盖继续开大火蒸3分钟左右、既可关火取出
10
趁热淋上香油和蒸鱼豉油、最后将备好的蒜花撒在上面增香增色
成品图
磷虾肉香菇蒸鸡蛋的烹饪技巧
蛋液与温水比例：在1：1.5 之间口感最佳
蛋液过筛这一步千万不能少，它是蛋羹细滑鲜嫩的基础
香菇可用鲜香菇也可以泡好的干香菇，切碎是为了便于入味
盛蛋液的容器选带盖的方便，若没盖用耐热保鲜膜，但需用牙签扎眼防止遇热爆开
蒸蛋时间长短视鸡蛋多少和容器厚簿有关，按自家情况来决定