清肺助眠的银耳莲子陈皮汤
- 炖
- 甜味
- <数天
- 中级掌勺
喝上一碗，浑身热乎，鼻子也瞬间通了
清肺助眠的银耳莲子陈皮汤营养建议
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含糖量 16.24克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
清肺助眠的银耳莲子陈皮汤的食材2人份
- 银耳20克
- 莲子40克
- 陈皮30克
- 百合20克
- 桂圆30克
- 鲜枣40克
- 枸杞20克
- 冰糖30克
清肺助眠的银耳莲子陈皮汤的做法
1
准备食材。银耳装袋子，压碎，小颗粒银耳会缩短浸泡时间。银耳、莲子、百合清洗，浸泡。大枣清洗，去核。桂圆去壳
2
陈皮是化痰止咳的，对肺好还补脾。清洗，浸泡
3
将银耳、陈皮、莲子、大枣、桂圆、百合、放入高压锅内胆
4
加入1500ml水。压制两个45分钟；也可以高压锅先放银耳，压制45分钟，加以上食材再压制45分钟，达到银耳出胶状态
5
枸杞清洗，浸泡
6
加入枸杞、冰糖
7
烧开关火即可食用喽
8
成品。软绵适口
9
成品。甜度刚好
10
成品。温暖一冬
成品图
清肺助眠的银耳莲子陈皮汤的烹饪技巧
莲子我喜欢用原生态的～未磨皮、未去芯的，莲子芯清心火，去掉有点可惜，微微的苦味，不仔细品真的很难吃出来。桂圆和红枣可以让这道汤羹增添甜味，冰糖根据个人口味添加