诗文 | 苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包 |
释义 |
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包
我这次用野苋菜和鸡蛋包了包子,不是平常我们吃的发面包子,而且用烫面做的,这种烫面比较适合老人吃,因为好多人老人喜欢不好,有的还有胃病,吃发面或者死面都有胃胀,吃烫面就没有这样的情况,所以,我做蒸饺、馅饼一般都是烫面的比较多些,烫面经过热水的烫,即使凉了都比较软和不发硬。《苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包》,也可以饺子皮做为包子皮,比较省事随蒸随吃。是夏季比较适合吃的一种素馅包子。也苋菜它含有大量胡萝卜素,比胡萝卜还高2倍,经常食用能增强抵抗力。而钙含量更是高达每百克180mg,比牛奶鸡蛋补钙,能够促进孩子的生长发育。夏天这菜要多吃,钙是鸡蛋的3倍,做包子和饺子都比较鲜美,错过都要等一年了、小伙伴们多吃吧。 苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包营养建议
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包的食材2人份
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包的做法
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主料:野苋菜200克、鸡蛋3个、面粉300克、胡萝卜50克 辅料:植物油适量、盐适量、生抽10克、胡椒粉2克、熟茶籽油10克
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面粉加热水(最好80度左右的水温),因为是蒸饺用烫面比合适,用筷子用筷子搅拌均匀成棉絮, 不烫手的时候用手揉光滑,一般都用中筋粉就是普通面粉,也喜欢用烫面,这样凉了都不会发硬软和
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将苋菜的根部切掉后洗净,放入开水锅中汆烫,变色就捞起,不可久烫,再过凉水捞起,挤干水分切末,
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把鸡蛋打散搅拌均匀,平底锅加少许的植物油,烧热,下鸡蛋液,煎到鸡蛋定型,用打蛋器找一个方向搅拌,就这样成鸡蛋丁丁,捞起凉透,把胡萝卜洗净切丁丁
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、把苋菜和胡萝卜丁,加盐、生抽和胡椒粉拌均匀(加盐不能多,因为生抽和蚝油都有盐味,包子是作为主食了,所以口味要比饺子淡一些,因为饺子要经过水煮,可以去掉部分盐味)
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加鸡蛋丁和熟菜籽油拌均匀,因为鸡蛋是最好的调味品,不用加鸡精和味精了
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把醒好的面团再次多揉揉,搓成长条,分成小剂子压扁,擀成中间厚,边边薄的小饺子皮
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加上苋菜鸡蛋馅
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包成包子形状,最好用干淀粉沾在饺子底部,这样不易沾在放饺子的器具上,蒸包子的时候也不易沾蒸翕
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把包子坯放入蒸锅,我的蒸锅是折叠电蒸锅,没有此锅可以用普通的蒸锅、蒸箱、或者电饭煲都可以
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水箱加凉水,定时10分钟,10秒快速出蒸汽,比普通蒸锅快30倍,高颜值可折叠,中途不要开盖;所选用的时间都是按照量来具体确定的时间
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时间到后小心烫着,因为电蒸锅实在太烫了,取出可以用香醋和油泼辣子调成味汁沾着更好吃
成品图
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包的烹饪技巧苋菜不可久煮,变色就捞起,营养不流失,而且口感好 |
随便看 |
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