燕麦扇贝疙瘩汤
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燕麦扇贝疙瘩汤营养建议
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含糖量 35.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦扇贝疙瘩汤的食材2人份
- 燕麦片100g
- 扇贝50g
- 绿豆面50g
- 玉米面50g
- 面粉50g
- 小白菜30g
- 洋葱10g
- 橄榄油适量
- 蚝油适量
燕麦扇贝疙瘩汤的做法
1
食材主料：燕麦、绿豆粉、玉米面、面粉
2
扇贝：现在的都好肥呀，带黄呀。超市打折1.98元/500克，赚大发了。 吼吼！
3
小白菜：赶集大姨小园里的，血新鲜的。
4
洋葱：喜欢紫色的，为什么呢，因为所含的叶绿素要比白色的多一些。
5
三种面粉，混合在一起，拿个筷子用温水，慢慢的“搅”，慢慢的搅成小团。过程中，再撒些混合的干面粉 哟。要点，要抱上团，使混合面粉干一些哟。形成了面疙瘩
6
锅热后，倒入适量的橄榄油
7
直接把燕麦倒入，翻炒一下，成金黄色。这样子香哟。
8
炒香后的燕麦，再倒入热水，待锅内的水开后，用筷子，慢慢的把之前搅拌好的面疙瘩，倒入。中火要用筷子不停的搅搅哟。
9
扇贝：洗净，锅上汽后，大火蒸15分钟，取肉后的，再倒入锅中
10
加入蚝油，调味。
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加入酱油，调口。
12
小白菜，手撕一下。1分钟哟。
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出装碗。一道妈妈的味道，献给明天妈妈的节日的“燕麦扇贝疙瘩汤”就OK了.
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味道不解释，看到妈妈吃的样子，俺很幸福！