奇亚籽果干布丁
- 其它工艺
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。 这是一份快手早餐，晚上把奇亚籽泡在牛奶酸奶中，早上加点果干水果就可以吃了！
奇亚籽果干布丁营养建议
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含糖量 13.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
奇亚籽果干布丁的食材2人份
- 奇亚籽15克
- 牛奶80克
- 自制酸奶100克
- 核桃仁20克
- 葡萄干15克
- 蜂蜜1大勺
奇亚籽果干布丁的做法
1
酸奶和牛奶倒入玻璃杯，加1大勺蜂蜜
2
加入奇亚籽，搅拌一下盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚
3
早上起来加入核桃仁和葡萄干即可食用
4
再加点水果就更好了
5
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成品图
奇亚籽果干布丁的烹饪技巧
肠胃不好不爱冷食的，可早起加热，蜂蜜待温热后加入
果干随便加，爱吃什么加什么，还可以加水果
不喜欢牛奶的，可用其他饮料如果汁、开水等替代