紫苏拌鸡丝
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
很多人不爱吃鸡胸肉，觉得又柴又老，其实不然，吃法对了，鸡胸肉可是超美味的。鸡胸肉的组织很适合做鸡丝，可以选择煮熟或蒸熟，手撕成丝，加入调料拌匀就能吃，看起来是不是很简单呢？凉拌鸡丝虽看起来简单，但有个步骤必不可少，这个步骤决定做出来的鸡丝爽口与否，今天我将把这个关键步骤分享给大家，大家注意了这一点，一定能做出爽口好吃的凉拌鸡丝
紫苏拌鸡丝营养建议
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含糖量 0.56克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
紫苏拌鸡丝的食材2人份
- 鸡胸脯肉1斤
- 紫苏1小把
- 香油几滴
- 酱油10克
- 蚝油10克
- 蒜末8克
- 盐1克
- 辣椒油20克
- 米醋10克
- 胡椒粉分1克
- 花椒粉1克
紫苏拌鸡丝的做法
1
鸡胸肉最好买新鲜的，吃起来放心，价格上也贵不了多少，这样的两块15元，足够一家人吃一顿了的呢
2
去掉硬骨一份分两半，软骨很好吃，要留着拌哦，放上姜片
3
我是蒸熟的，用的是长帝蒸烤箱，13分钟就完全熟透了，如果用蒸锅，时间也是一样
4
蒸熟的鸡胸肉去掉姜片，立即过一遍冰水，这一步必不可少， 是凉拌鸡丝口感爽口的关键哦，再轻轻拨开后放凉
5
戴上手套把鸡胸肉撕成丝，尽量细一些，更易入味
6
紫苏切丝，蒜米剁成茸，喜欢辣的准备些小米椒
7
把酱油，蚝油，辣椒油（我的油辣子是有芝麻的），胡椒粉，花椒粉，盐，醋混合均匀成酱汁
8
将酱汁倒入鸡丝内，用筷子翻拌均匀后，再拌入蒜蓉和紫苏叶子就能上桌了
成品图
