米饭便当
- 蒸
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
小朋友不爱吃饭怎么办？聪明妈妈有办法，软糯可口的胚芽米饭，不需要过多调味，保留了胚芽的米粒做成米饭比一般米饭更软糯香甜！营养丰富！
米饭便当营养建议
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含糖量 20.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
米饭便当的食材2人份
- 胚芽米150克
- 清水～煮米饭320克
- 玉米油适量
- 炒青菜2-3勺
- 熟鸭肉1-2片
- 鸡蛋1个
- 熟芝麻少许
- 番茄酱少许
米饭便当的做法
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准备好胚芽米，煮米清水
2
胚芽米清水淘洗两遍，放入电饭煲中
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加入煮米用清水，这个水量刚刚好。按下电饭煲超快煮按键，煮饭25分钟
4
煮到最后十分钟，平底锅中放入适量玉米油，中小火烧热
5
打入一个鸡蛋。小火煎
6
翻面，两面煎熟即可。看个人习惯，喜欢糖心鸡蛋可以少煎一会，不喜欢的可以煎到全熟，一定要小火慢慢煎
7
煮好的米饭盛出一部分。小汽车模具洗干净擦干水分
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把米饭填入模具，扣在盘中，略微压实。不然会松散开来
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番茄酱装入裱花袋
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裱花袋剪小口，画上小汽车车窗，车轮
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撒上少许熟芝麻。勺上几勺炒青菜，熟鸭肉撕成鸭肉丝。摆上煎鸡蛋，挤上一点番茄酱
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与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
米饭便当的烹饪技巧
炒青菜可以换成小朋友平时喜欢吃的炒菜。\n2、无需过多调味，吃的是原汁原味！也可以再配其他材料炒成炒饭压形状。\n3、胚芽米选的是狠粮优选，平时密封保存即可。无需过度淘洗，保留胚芽营养！