木耳炒双花
- 炒
- 咸鲜味
- 新手尝试
木耳炒双花营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
木耳炒双花的食材2人份
- 菜花100g
- 西兰花100g
- 黑木耳4朵
- 调和油适量
- 食盐适量
- 葱适量
- 蒜适量
- 胡椒粉适量
- 味精适量
- 料酒适量
木耳炒双花的做法
1
葱、蒜切成末
2
木耳事先用冷水泡发，撕成小朵
3
西兰花与菜花撕成小朵，洗净，然后用水焯一下，捞出沥干水分
4
锅内放少许油烧热，放入葱、蒜末煸香
5
放西兰花和菜花翻炒片刻
6
放入木耳，加料酒、盐、胡椒粉翻炒均匀，加味精，出锅