枸杞菠菜炒鸡蛋
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
菠菜有补血功效，这是众所周知的。然而，菠菜的吃法你又知道几种或者说吃过几种？昨天和朋友聊天说到，我用菠菜、鸡蛋和枸杞炒了一盘菜 --- 枸杞菠菜炒鸡蛋，吃起来特别好吃。朋友听到了觉得很不可思议，说从来没听过菠菜还有这样的吃法。让我把做法分享给她，既然要分享，那么就也和大家分享一下吧！
枸杞菠菜炒鸡蛋营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
枸杞菠菜炒鸡蛋的食材2人份
- 菠菜1把
- 枸杞1把
- 鸡蛋3个
- 盐适量
- 油适量
- 蒜头适量
枸杞菠菜炒鸡蛋的做法
1
1、菠菜洗干净后，折成段备用。烧一锅水，水开后将菠菜放入水中焯1～2分钟
2
枸杞放入水中浸泡1～2分钟捞出备用。注意枸杞泡水的时间不宜过长
3
鸡蛋加入少量盐和清水，搅打均匀。炒鸡蛋时，在蛋液中加入少量水搅拌均匀，炒出来的鸡蛋吃起来会更嫩
4
锅内下油烧热，倒入蛋液，翻炒至蛋液凝固，盛出备用
5
如果你炒鸡蛋的油比较多，那么锅底留油即可，若油较少，往锅内再加入少量油。下入蒜头炒出香味，加入焯过水的菠菜，翻炒均匀
6
加入枸杞和鸡蛋，撒入适量盐巴，继续翻炒均匀，即可装盘
成品图
枸杞菠菜炒鸡蛋的烹饪技巧
菠菜富含铁元素、胡萝卜素、维生素C、钙和粗纤维，可补铁、润燥、通肠胃
鸡蛋有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥的功效，十分适合体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿食用
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙和铁等，对眼睛保健有很好的效果。中医还认为，枸杞有滋补肝肾、补气强精、养血和增强免疫力的功效