凉拌木耳菜花
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- 新手尝试
凉拌木耳菜花营养建议
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含糖量 4.06克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌木耳菜花的食材2人份
- 菜花200g
- 黑木耳50g
- 胡萝卜50g
- 芝麻油适量
- 食盐适量
- 鸡精适量
凉拌木耳菜花的做法
1
将菜花洗净，菜花掰成小块儿
2
木耳提前泡发
3
把菜花焯水
4
焯好水的菜花直接捞入冷水中冲凉，控干水分
5
将木耳焯水备用
6
把切成条的胡萝卜焯水，
7
把控干水的菜花 木耳 胡萝卜搅拌在一起，加入盐和鸡精调味
8
装入盘中淋入香油即可