杂粮米饭
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。 此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的饮食体验
杂粮米饭营养建议
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含糖量 36.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮米饭的食材2人份
- 大米适量
- 杂粮适量
- 藜麦适量
- 大枣适量
- 花生适量
杂粮米饭的做法
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准备好所有的食材，清洗干净
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把杂粮米全部放在一个大碗里，提前泡一个小时
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泡好的大米放在蒸网里面，放入锅体内，加入适量的清水
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开启蒸饭模式，它是一键式的，开启以后，静等吃饭就可以了
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做好的米饭取出蒸网，装进餐具就可以食用啦，
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此款养生煲做出来的米饭，汤饭分离，更好的过滤了米饭里的糖份，吃起来更健康
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杂粮米饭
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杂粮米饭
成品图
杂粮米饭的烹饪技巧
想吃什么米都可以放进去
提前泡米是为了米饭的口感更好