面包超人便当
- 烤
- 其它口味
- 新手尝试
面包超人便当营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
面包超人便当的食材2人份
- 米饭300g
- 番茄酱80g
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜100g
- 紫菜50g
- 生菜80g
- 草莓30g
- 樱桃40g
- 猕猴桃60g
- 食盐适量
- 花生油适量
- 番茄酱适量
面包超人便当的做法
1
准备一份蒸好的米饭或隔夜米饭（可制作两个饭团的量）备用
2
西红柿/鸡蛋炒饭：锅中放入适量食用油，把搅拌好的蛋液倒入锅中快速搅拌，成蛋粒状；西红柿对半切开，一半切丁与鸡蛋同炒，另一半切瓣备用；把米饭放入锅中，再加入适量番茄酱、盐，炒至颗粒分明
3
把炒好的米饭分成两份，带上一次性手套，分别制作两个饭团
4
用海苔剪出面包超人的眼睛、嘴巴、眉毛；用胡萝卜制作出鼻子、脸蛋，完成饭团的制作
5
水果玉米半根煮熟、猕猴桃切片、草莓/樱桃洗净、生菜洗净备用
6
准备密封性好的乐扣便当盒或保鲜盒一个，把饭团和准备好的蔬果整齐的摆进去即可