三明治早餐
- 烘焙
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
说起三明治很多人都是喜欢的，但有的人会说家里没有多士炉怎么做啊？其实这个很简单，只要一口平底锅就能搞定，不信？那你们往下看吧。
三明治早餐营养建议
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含糖量 18.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三明治早餐的食材2人份
- 切片面包4片
- 鸡蛋2个
- 火腿2片
- 橄榄菜适量
- 食用油适量
三明治早餐的做法
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准备好所需要的食材，
2
平底锅里放入适量的食用油，煎蛋一定要锅热，油热，这样才不粘哦，为了让鸡蛋快点熟，就用铲子把鸡蛋黄弄散了，这样很快就煎好啦，
3
鸡蛋煎好盛出来，锅里再放少许油，把面包片和火腿煎至两面金黄取出，
4
取一片煎好的面包片，抹上适量的橄榄菜，个人感觉橄榄菜的味道比沙拉要好吃很多，
5
再放在煎鸡蛋，火腿片，
6
最后盖上一片面包片，用刀把四周的边边切，为了好看而且吃着方便，再对角切一刀，三明治做好啦，配上一杯牛奶，一个时令水果，早餐搞定啦。
成品图
三明治早餐的烹饪技巧
煎鸡蛋的时候要小火，不能大火，大火会糊的，而且为了让鸡蛋快点熟可以用铲子把蛋黄打散
如果没有特殊要求，可以不切掉四周的哟