燕麦酸奶杂果碗
- 拌
- 酸甜味
- <60分钟
- 新手尝试
五月不减肥，六月徒伤悲。吃什么，既好吃，又不长肉呢……
燕麦酸奶杂果碗营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦酸奶杂果碗的食材2人份
- 钢切燕麦50克
- 自制酸奶适量
- 小台芒1个
- 开心果适量
- 大杏仁适量
- 果蔬干适量
- 南瓜子仁适量
- 自制荔枝罐头适量
燕麦酸奶杂果碗的做法
1
钢切燕麦淘洗下，泡水半小时
2
泡胀的燕麦粒倒入电饭锅，加入没过燕麦粒的水，正常煮饭程序
3
煮好的燕麦晾凉
4
晾凉的燕麦装碗
5
加入适量自制的酸奶。我没有加蜂蜜，因为后面加了自制的荔枝罐头，有点甜味，如果实在吃不惯不加糖的酸奶，可以加点蜂蜜
6
加入适量果干，坚果，水果。拌匀就可以吃了
成品图
燕麦酸奶杂果碗的烹饪技巧
钢切燕麦浸泡半小时后比较好煮。可以一次多煮一些，分几次吃
可以加酸奶也可以加牛奶，燕麦泡在牛奶或酸奶中更好吃，营养也丰富一些。燕麦是粗粮，酸奶护胃
水果坚果随自己的喜好添加，尽量少糖少盐的。我自制的酸奶没有加糖，如果实在吃不惯这么酸的，可以加点蜂蜜